Sa isang bihirang berde sa gitna ng masiglang lungsod, ang araw ay nagsisikat sa damuhan, ang malambot na hangin ay sumasayaw sa pagitan ng mga dahon, nagdadala ng kakaibang damdamin sa katapusan ng linggo. Ang parke ngayon ay tila puno ng sigla: may mga bata na tumatakbo at naglalaro, mga nakatatanda na naglalakad ng tahimik, at maraming tao na nagjogging sa mga daan na may kahoy na bangketa. Sa gitna ng lahat ng buhay na ito, isang batang lalaki na may estilo ng isang artist ay talagang kapansin-pansin. Nakasuot siya ng simpleng ngunit may estilo na sportswear, hawak ang isang listahan ng mga maliit na sikreto sa ehersisyo na puno ng pag-iisip, sa tabi niya ay may isang notebook na amoy papel at isang tasa ng tumutulong na kape, ang buong tanawin ay puno ng modernong kalusugan at naka-istilong kaalaman.
Ang batang ito ay si Akyong, 26 taong gulang, kasalukuyang kumukuha ng master's degree sa sports science. Mula pa sa kanyang pagkabata, mahilig siyang magmasid ng buhay at may malalim na pagkamakatotohanan. Gusto niyang isulat ang kanyang mga inspirasyon sa kanyang notebook at magaling sa paglikha ng sariling pilosopiya sa ehersisyo mula sa pang-araw-araw. Ang ganitong kaugalian ang humubog sa kanyang listahan ng "mga munting sikreto sa ehersisyo," hindi lamang simple at tuwid, kundi puno ng tamang halaga ng katatawanan at elegansya.
Nang lapitan ng reporter, abala si Akyong sa pagbabasa ng kanyang notebook, paminsan-minsan nalulumbay, paminsan-minsan naman ay iniinom ang kanyang kape na may ngiti sa kanyang mukha, tila ang malinis na umaga na ito ay tanging kanyang mundo ng pananaliksik. Pagkatapos na makipag-usap ang reporter, walang alinlangan niyag ibinahagi ang kanyang karanasan sa pagsulat ng mga munting sikreto sa ehersisyo.
"Marami sa aking mga kaibigan ang nag-iisip na mahirap ang mag-ehersisyo, kailangan ng oras, kagamitan at tiyaga. Pero, sa totoo lang, ang ehersisyo ay hindi lamang laban ng pisikal na lakas, madalas ito ay isang sulat ng pag-iisip," sabi ni Akyong habang ginagamit ang kanyang notebook na may sulat na parang tula bilang suporta, ipinapakita ang iba't ibang karanasan sa ehersisyo na malapit sa buhay.
Ang kanyang listahan ng ehersisyo ay hindi nag-uudyok sa matinding pagsasanay, kundi nagmumungkahi ng "may pakiramdam, epektibo, at kasiya-siya." Halimbawa, sa unang punto ng kanyang listahan, isinulat niya gamit ang asul na tinta: "Sa pag-init, mangyaring gawin ito na parang tula, dahan-dahang it stretching ang iyong mga kalamnan, maramdaman ang bawat bahagi ng katawan na nagigising." Ipinaliwanag ni Akyong: "Partikular kong gusto ang mag-stretch sa damuhan sa umaga, hindi nagmamadali, kasabay ng sikat ng araw at hangin, nagbibigay ito ng liwanag sa aking araw."
Ang pangalawang punto ay puno ng artistikong katatawanan: "Maaari kang makinig ng playlist habang tumatakbo, ngunit mas mabuting pumili ng tula o monologo - hayaan ang iyong isip na isipin na ikaw ay nagpeperform sa isang maliit na literary café, magaan ang bawat hakbang, maayos ang paghinga, at paminsan-minsan ay natatawa sa aking sarili na hindi pa nakatakbo ng ilang hakbang ay gusto ko nang bumili ng kape." Ang puntong ito ay nagpapakita ng matibay na paninindigan ni Akyong sa kahalagahan ng ritual sa ehersisyo, at ipinapahiwatig ang kanyang pagsanib sa sining ng buhay. Ayon sa kanyang obserbasyon, ang ganitong "paglalim sa pagtakbo" ay hindi lamang nagpapababa ng pagod sa pag-eehersisyo kundi nakapagpataas din ng antas ng kasayahan.
Ang ikatlong mungkahi ni Akyong ay may malapit na koneksyon: "Huwag masyadong maging mahirap sa iyong sarili habang nag-eehersisyo, maaari mong makipag-usap sa iyong katawan sa pamamagitan ng pang-araw-araw na diyalogo, halimbawa: 'Hita, mabuti ka, ngayon ay gagawin lamang natin ang iyong mga paboritong stretching.'" Binibigyang-diin niya na ang mga modernong tao ay labis na nabibigatan, kaya kung kaya nilang tingnan ang ehersisyo bilang isang espesyal na oras para sa pakikipag-usap sa kanilang katawan, hindi lamang magiging mas malusog ang kanilang katawan kundi mas magiging masaya at maligaya rin ang kanilang diwa.
Bukod sa mga pasulong na mga alituntunin sa ehersisyo, lalo rin niyang binigyang-diin ang halaga ng pagtatala ng damdamin sa ehersisyo. Araw-araw matapos mag-ehersisyo, nag-iwan siya ng maikling mga reflexão sa kanyang notebook, minsang ilang salita lamang: "Ngayon, ang araw ay mainit, may lasa ng sitrus sa aking pawis," o minsang mas detalyado, tulad ng isang tula, na naglalarawan sa damdamin ng isang umaga ng pagtakbo. Naniniwala si Akyong na maaaring kalimutan ang mga resulta ng ehersisyo, ngunit ang pagtatala ng damdamin ay maaaring muling gisingin ang lupain ng motivasyon at kagandahan sa susunod na mga araw. "Ang ehersisyo ay hindi lamang isang gawain, ito ay isang ritwal kasama ang sarili."
Sa proseso ng interaksyong ito, marami ring mga tao sa parke ang naakit sa alindog ng batang artistikong atleta na ito. May isa pang nagtanong nang may pag-usisa: "Akyong, ikaw ay may ganitong ritualikong halaga, ang iyong mga resulta ba ay mas mahusay kaysa sa iba?" Tumugon si Akyong nang may ngiti: "Ang mga resulta ay hindi lamang tumataas sa mga numero, ang pinakamahalaga ay umaasa akong makipag-usap sa aking sarili sa bawat pag-eehersisyo, ito ay isang saloobin ng pagsasamantala sa buhay."
Sa katunayan, sa mga nakaraang taon, parami ng parami ang mga kabataan na nagbibigay halaga sa pagsasama ng ehersisyo at sining ng buhay, pinapahalagahan ang "malusog na ritwal" at "nutritional na kaluluwa." Ang "masining na ehersisyo" ay naging uso: mula sa kagamitan hanggang sa presentation hanggang sa mga piniling pagkain, bawat detalye ay naglalayong padaloy ng personalidad, kahit ang kape pagkatapos mag-ehersisyo ay naging paksa ng talakayan sa bagong henerasyon. Si Akyong ay isang halimbawa ng bagyong ito. Ang kanyang paraan ng pag-eehersisyo ay nagbigay-daan sa mga aktibidad na hindi lamang pisikal na hamon kundi isang makulay na paglalakbay ng tula.
Ayon kay Akyong, tuwing siya ay nakakaranas ng pagkapagod sa pag-eehersisyo, siya ay pumipili na magpalit ng lugar sa parke, dala ang kanyang paboritong libro at kape. "Sa pakikipag-usap sa mga tanawin sa paligid, madalas mong matutuklasan na ang katawan mo ay mas bihasa sa pag-angkop at pagsasaayos kaysa sa isip." Ang tinutukoy niyang "green therapy" ay naging kanyang ikaapat na maliit na lihim sa ehersisyo: pagbabago ng tanawin, ito ay nagpapalit ng pananaw. Ipinapahayag ng mga eksperto na ang pagbabago ng kapaligiran ay epektibong nag-uudyok ng motivasyon, nababawasan ang pagkapagod ng isip, at napapanatili ang ehersisyo.
Tungkol naman sa kanyang pundasyon sa "pagtatala," sa mabuting pag-aaral ng kanyang notebook, makikita ang hindi lamang ang mga datos ng kanyang pang-araw-araw na ehersisyo kundi pati na rin ang maraming tag na kanyang nilikha, tulad ng: "pinaka komportableng paghinga ngayon," "ang pinaka mabilis na pagbuhos ng pawis," at "ang pinakamainit na amoy na nais akong pag-usapan habang nag-eehersisyo." Ang mga detalyadong obserbasyong ito ay unti-unting bumubuo sa kanyang emosyonal na pagkaalam sa karanasan ng ehersisyo. Sabi ni Akyong: "Bawat patak ng pawis, bawat paghinga, ay parte ng palaisipan ng buhay. Kung hindi ito isusulat, madali itong mawala sa paglipas ng panahon."
Sa pagbisita sa parke, may isang ina na may kasama ang bata na di nakatiis na humingi ng payo kay Akyong. "Paano mo nagawa na gawing masaya at matagal ang pag-eehersisyo?" Taos-pusong inirerekomenda ni Akyong: "Maghanap ng maliliit na layunin mula sa buhay, tulad ng kailan mang maglaro ng chase kasama ang iyong anak, o maglakad ng sampung rolyo sa parke pagkatapos ng trabaho, o makipagtagpo sa mga kaibigan sa ilalim ng araw para maglaro ng badminton. Ang ehersisyo ay maaaring maging bahagi ng buhay, hindi naman kailangang maging sobrang pilit."
Sa kanyang malambot ngunit matibay na paraan, nakakuha si Akyong ng isang grupo ng mga kaibigan na may katulad na pananaw. Madalas silang nagbabahaginan ng kanilang mga damdamin sa ehersisyo, at kahit nagsimula ng isang "exercise coffee book club": habang umiinom ng kape, nag-uusap tungkol sa isang libro at sabay na nagsasagawa ng kani-kanilang mga maliliit na fitness challenges. Ang ganitong mga pagt gathering ay hindi lamang nagtaguyod ng "ritwal na kalusugan," kundi nakabuo rin ng isang mainit na komunidad na nag-uudyok sa isa't isa na lumago.
Sa halimbawa ni Akyong, makikita ang unti-unting pagbabago ng pananaw ng mga modernong tao tungkol sa ehersisyo. Ang date na nagbibigay-diin sa "pagpawis ay mabuti," "isang araw na walang ehersisyo ay labis na pag-aalala" ay unti-unting pinalitan ng isang pangkalusugang etika ng pag-eehersisyo na may emosyon, detalye, at init. Ang mga eksperto ay nagpapahayag na dahil sa pag-unlad ng impormasyon, mas pinahahalagahan ng mga kabataan ang mental na balanse, at malinaw na alam na "ang ehersisyo ay hindi isang parusa, kundi isang lunas." Kaya't ang kumbinasyon ng "artistikong pagkatao at ehersisyo" gaya ni Akyong ay natural na naging bagong modelo sa komunidad.
Bukod sa mga teorya at praktika ni Akyong, maraming psychologist din ang nagmumungkahi: ang pagbuo ng gawain ng ehersisyo ay makatutulong sa pakikitungo sa mga modernong pagkabalisa at stress. Mula sa simpleng pag-upo ng 5 minuto bago mag-jogging sa parke para isulat ang mga layunin ng araw, hanggang sa dahan-dahang pag-inom ng kape pagkatapos ng ehersisyo, o pagdedetalye ng damdamin sa pamamagitan ng pagsusulat, lahat ng ito ay maaaring magdulot ng mas malalim na pag-uusap sa sarili, unti-unting nagbubunga ng motibasyon para sa patuloy na ehersisyo.
Sa isang sikat ng araw na hapon, si Akyong ay nagbigay sa bawat isa sa damuhan ng isang kape, isang listahan ng lihim, at isang notebook, at pinaanan ang isang kakaibang landas ng ehersisyo. Sa pagtingin sa parke, maaaring ang mga tao ay patuloy na naghahanap ng dahilan para mag-ehersisyo, ngunit sa ilalim ng pangunguna ni Akyong at mga kaibigan, "ang kalusugan at kaligayahan ay talagang maaaring maging malapit." Ang hangin ay dumaan sa damuhan, nagdala ng katahimikan at nagpasimula ng bagong kabanata ng buhay na may ehersisyo. Si Akyong ay nagngiti habang inilalagay ang kanyang notebook, dahan-dahang inaalagaan ang tasa ng mainit na kape at naghahanap ng kanyang susunod na magandang sandali para sa pag-eehersisyo.